3 วิธีฉุกเฉินในการกำจัดการความโกรธ
ความโกรธเป็นสิ่งที่ทุกคุณสามรถเป็นกันได้ตลอดเวลา และบ่อยครั้งความโกรธเป็นอารมณ์ที่ยากต่อการควบคุม
วันนี้เรามีวิธีที่ช่วยป้องกันระงับความโกรธให้กับคุณผู้อ่านคุณผู้อ่าน สามารถนำไปปรับใช้กำจัดควบคุมความโกรธของตัวคุณเองในยามฉุกเฉินแบบได้ผลแน่นอน
1.เมื่อรู้ว่ากำลังโกรธสุดๆ
ให้รีบเดินหนี
จากสถานการณ์นั้น
ควรที่จะวิ่งหรือรีบออกเดินจากสถานที่แห่งนั้นให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเดินได้ หรือเดินไปได้ไกลยิ่งดี
เพื่อลดการขัดแย้งและการตัดสิ้นใจที่คุณอาจจะสูญเสียตามมาภายหลัง
2.บอกกับคนอื่นให้รู้ว่าคุณจะไม่โกรธเมื่อมีปัญหาขัดแย้ง
การบอกป่าวประกาศให้คนอื่นทราบว่าคุณจะไม่แสดงพฤติกรรมอารมณ์ที่ก่อให้เกิดความขัดแย้ง วิธีนี้เสมือนเป็นการป้องกันตนเองขั้นต้นที่ดีและท้าทายตนเอง ถ้าคุณสามารถทำตามที่บอกคนอื่นไว้ได้ถือว่าคุณชนะใจตัวเองและคนรอบข้าง และลดการเกิดปัญหาได้อีกด้วย
การบอกป่าวประกาศให้คนอื่นทราบว่าคุณจะไม่แสดงพฤติกรรมอารมณ์ที่ก่อให้เกิดความขัดแย้ง วิธีนี้เสมือนเป็นการป้องกันตนเองขั้นต้นที่ดีและท้าทายตนเอง ถ้าคุณสามารถทำตามที่บอกคนอื่นไว้ได้ถือว่าคุณชนะใจตัวเองและคนรอบข้าง และลดการเกิดปัญหาได้อีกด้วย
3.สูดหายใจเข้าลึกๆ
ในสภาวะความโกรธกำลังครอบงำ จงคิดไว้เสมอว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่รู้ตัวว่ากำลังว่าโกรธ
ให้รีบสูดหายใจเข้าปอดลึกๆแล้วค่อยๆปล่อยออกมา ทำแบบนี้เรื่อยๆประมาณ 3 –5 ครั้งจะช่วยให้คุณมีสติขึ้นและใจเย็นลง
วิธีเหล่านี้ล้วนได้ผลมาแล้วจากตัวของผู้เขียนเองและเพื่อนซึ่งมันเป็นวิธีที่สามารถช่วยได้จริง
และลดปัญหาต่อการทะเลาะวิวาทหรือผลกระทบได้ลองไปปรับใช้กันดูนะครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น